Phòng ngừa xơ vữa động mạch, “đánh bay” nguy cơ đột quỵ

  09/04/2021

Phòng ngừa tốt xơ vữa động mạch là một cách giảm nhẹ mối nguy đột quỵ. Theo đó, để đảm bảo phòng ngừa và điều trị tốt, người bệnh cần lưu ý một số điều về cách ăn uống, tập luyện cũng như điều trị bằng thuốc sau,….

Xơ vữa động mạch hay còn được gọi là xơ cứng động mạch là tình trạng động mạch bị hẹp do các mảng bám xơ vữa trên thành mạch. Từ đó gây ra sự suy giảm hoặc ngừng hoàn toàn lưu lượng máu đi nuôi các cơ quan như tim, não, ruột,… dẫn đến người bệnh gặp các vấn đề về sức khỏe, nhồi máu cơ tim, đau tim,… nghiêm trọng nhất là đột quỵ. 

Theo rất nhiều khảo sát hiện nay cho thấy, xơ vữa động mạch đang trẻ hoá dần và gây ra các biến chứng nguy hiểm, khiến người bệnh gặp khó khăn trong cuộc sống cũng như làm phiền tới gia đình. 

Đối tượng có nguy cơ cao bị xơ vữa động mạch 

Thông thường xơ vữa động mạch gặp ở người cao tuổi, những người đang có sẵn nền bệnh lý như:

Được biết, người bị xơ vữa động mạch không gây ra bất kỳ triệu chứng gì. Bệnh sẽ phát triển âm thầm và dần dần cho đến khi gặp các biến cố như đau tim, lên cơn nhồi máu cơ tim, chóng mặt, khó thở,… xảy ra.

Do vậy, bản thân người bệnh, người có nguy cơ bị xơ vữa động mạch cần phải nâng cao nhận thức phòng bệnh ngay từ khi sớm nhất. Bởi nếu “chần chừ” người bệnh xơ vữa động mạch rất nhanh sau đó sẽ phải đối mặt với các hệ luỵ xấu tới sức khoẻ và đặc biệt là nguy cơ cao bị tai biến, đột tử bất cứ lúc nào mà không hề hay biết. 

Các biện pháp phòng ngừa xơ vữa động mạch

Hiểu rằng nguyên nhân chính của chứng xơ vữa động mạch là nồng độ cholesterol cao có trong máu. Do vậy, mục tiêu của các biện pháp phòng ngừa cũng như điều trị đều tập trung làm giảm chỉ số cholesterol trong cơ thể về mức bình thường. 

Được biết, việc cải thiện chỉ số cholesterol không phải ngày một ngày hai sẽ có tác dụng. Đòi hỏi người bệnh phải duy trì thói quen sinh hoạt, chế độ ăn lối sống lành mạnh thì mới có thể tác động đến chỉ số cholesterol, phòng ngừa nguy cơ đột quỵ ở người bị xơ vữa động mạch: 

1. Thay đổi về chế độ ăn 

Tăng cường các thực phẩm rau, củ quả và trái cây. Việc cung cấp nhiều chất xơ, vitamin sẽ hỗ trợ tối ưu giúp cơ thể người bệnh điều hoà rối loạn mỡ máu, loại bỏ và giảm nồng độ chất béo, cholesterol xấu vào cơ thể. 

Một số loại rau củ quả tiêu biểu: Tỏi, hành tây, nghệ, gừng, các loại nấm, mộc nhĩ, Các loại rau củ có màu đỏ như bí đỏ, cà rốt, gấc, ớt,… Các loại rau xanh có màu xanh thẫm như: rau ngót, rau muống, mồng tơi, súp lơ,… . Trái cây dứa, đu đủ, trái cây họ nhà cam, quýt, chanh,… chứa nhiều Vitamin C,…

Ăn các thực phẩm chứa chất béo không bão hoà: Hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt mè, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu phộng,… Dầu thực vật: Dầu ô -liu, dấu hướng dương, dầu mè, dầu đậu nành,… Các loại bơ: bơ dừa, bơ hạnh nhân, bơ đậu phộng. Mỡ cá thường là mỡ cá hồi và mỡ cá thu chứa lượng lớn omega 3 và omega 6 – là những axit béo không no.

Ăn thực phẩm protein ít béo: Cá (cá hồi, cá ngừ). Thịt trắng: Nên ăn các loại thịt trắng như thịt gà, vịt, ngan (bỏ da). Trứng là thực phẩm giàu protein. Sữa nguyên chất, không đường, sữa tách kem.

Tăng cường ăn các loại ngũ cốc

Không nên ăn chất béo bão hòa, thực phẩm giàu protein, đồ ăn nhanh, muối, hạn chế uống rượu, bia,… 

2. Rèn luyện tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên được ví như bài thuốc “thần kỳ” điều trị xơ vữa động mạch hiệu quả. 

Bởi việc tập luyện thể thao giúp tăng cường cung cấp dưỡng khí cho cơ tim, thúc đẩy cơ tim hình thành vòng tuần hoàn nhánh và tăng cường máu lưu thông. Mặt khác, việc vận động còn giúp cơ tim giảm thiểu liều lượng dưỡng khí tiêu hao, cải thiện quá trình thay thế chất béo, giảm hấp thụ nồng độ cholesterol trong máu từ đó ngăn ngừa việc tích tụ mảng xơ vữa. 

Theo đó, đi bộ, bơi lội, đi xe đạp,… sẽ là những bài tập phù hợp với người bệnh xơ vữa động mạch. Chỉ cần mỗi ngày duy trì từ 30 – 40 phút tập luyện người bệnh sẽ mang lại tinh thần sảng khoái, đảm bảo hệ tim mạch khỏe mạnh và nâng cao thể chất dẻo dai.

3. Kiểm tra các chỉ số cơ thể

Bên cạnh việc duy trì lối sống khoa học, bản thân người bệnh cũng phải sát sao với các chỉ số cơ thể, tình trạng bệnh nền như:

• Huyết áp cao
• Béo phì
• Đường huyết cao

Bằng cách nào đó, hãy đảm bảo các chỉ số kiểm soát bệnh ở mức bình thường, điều này sẽ giúp người bệnh xơ vữa động mạch phòng đột quỵ hiệu quả. 

CÔNG TY CỔ PHẦN THƯƠNG MẠI CHĂM SÓC SỨC KHỎE CAO CẤP VIỆT NAM

• Địa chỉ: Tầng 7, tòa nhà Anh Minh, Số 36 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
• Hotline/Zalo: 0386.93.93.93
• Website: https://hydrogen.vn – https://deluxehealthcare.vn
• Fanpage: https://www.facebook.com/deluxehealthcare.vn/
• Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCHe0FWSOEFQKUzmNY20Q9aQ
• Chỉ đường: https://goo.gl/maps/BLeDQkspPnxYdgqdA